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Manual: Dieta - Não perca peso, perca gordura e Defina seu Corpo
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SUCESSO NOS ESTADOS UNIDOS!!!
Aprenda a fazer dieta com mais tecnologia e informação:
Você sabia que parar de comer engorda?
Você sabia que comer com mais freqüência emagrece?
Não existe quantidade exata de água que seu corpo precisa; quanto mais melhor?
Você sabe o que são Proteínas, Carboidratos e Gordura?
Dieta de 5 dias só faz perder água...
Você quer emagrecer ou definir seu corpo?
Do livro Book Diet - it does not lose weight, it loses fat, and It defines Its BODY do Famoso Nutricionista e Fisioculturista Inglês Call Nickson Orleans, traduzido e reproduzido por Diego Oliveira.
Aprenda neste manual:
Exatamente como se alimentar e exercitar para perder gordura rapidamente.
Como assegurar que a perda de peso é em forma de gordura e não de músculo.
Que alimentos que encorajam a perda de gordura, e quais não.
Os exercícios mais eficazes para queimar gordura que você pode fazer em casa.
Os exercícios mais eficazes para perder gordura e ganhar músculo, que você pode fazer na academia.
Exatamente por quanto tempo você deve se exercitar para perder gordura rapidamente.
Por que os carboidratos, quando consumidos incorretamente, irão impedir que você perca peso.
Como manter permanentemente seu corpo uma vez que você tenha atingido o corpo dos seus sonhos.
Como selecionar os alimentos para que você possa comer o que você gosta e assim mesmo perder gordura.
CONTEÚDO DO MANUAL:
01. 10 dicas para você se sentir motivado para se exercitar diariamente
02. 10 características principais de quem consegue perder peso com sucesso
03. Qual a importância da água e quanto você deve beber por dia?
04. Descubra como gastar calorias mesmo sem tempo para se exercitar.
05. Seus hábitos ao dormir afetam seus esforços para perder peso.
06. Pare de se lamentar e entre em forma.
07. Estratégias para Comer em Restaurantes e NÃO engordar.
08. Construir o corpo dos seus sonhos!
09. A importância da consistência.
10. A dieta é realmente importante?
11. Benefícios para a saúde de uma alimentação saudável.
12. Qual a importância dos alimentos?
13. Aprenda como a água pode te ajudar.
14. Posso tomar outros líquidos ao invés de água?
15. Quantidade de água necessária.
16. O que é gordura?
17. Aprenda qual a quant.de gordura que você deve consumir p/melhorar seu visual.
18. Adaptando-se a uma dieta de baixa caloria.
19. Carboidrato - A fonte primária de energia!
20. Melhor horário para fazer o exercício aeróbico.
21. Frequência do exercício aeróbico.
22. Intensidade do exercício aeróbico.
23. O que fazer se estou fora de forma?
24. Terminando o exercício aeróbico.
25. Exercício anaeróbico.
26. Aprenda qual a relação dos músculos com a perda de gordura.
27. Músculos e seu Visual.
28. Academia - Bom ou Ruim?
29. Aparelhos Vs Peso livre.
30. Exercícios com pesos Vs Exercícios usando o peso corporal.
31. Exercícios anaeróbicos são muito desgastantes! O que eu faço?
32. Movimentos compostos.
33. Repetição.
34. Repetição Positiva Vs Negativa.
35. Velocidade das Repetições.
36. Respiração durante os exercícios.
37. Descanso entre os exercícios.
38. Extenuar: um conceito fundamental.
39. Intensidade na malhação.
40. Determinando o peso na malhação.
41. Sets.
42. Descansando entre os sets.
43. Gerenciando os pesos durante os sets.
44. Aumentando os pesos.
45. Princípio da sobrecarga.
46. Overtraining: o grande vilão para quem quer ganhar músculo!
47. Escolhendo os dias de malhação.
48. Aquecimento Anaeróbico.
49. Importância do ciclo.
50. Gordura e sua barriga.
51. Perder gordura localizada.
52. A Balança.
53. Água Vs Peso corporal.
54. Monitorando seu desempenho.
 Brindes
- A Fórmula para Emagrecer - arquivo word - 3 págs
- 3 Dicas para Planejamento da Perda de Peso
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- 50 Dicas práticas para mudar seus hábitos de vida e emagrecer, sem voltar a engordar
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- Descubra que emagrecer nem sempre requer sacrifícios inatingíveis
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- Dicas Light para quem quer comer fora
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- Dieta Emagrecedora dos 7 dias
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- Dieta Anabólica de Mauro Di Pasquale
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- Dieta da Sopa
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- Dieta da USP
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- Dieta de Emergência
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- Dietas: Seca Gordura e Low Carb
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- Dietoterapia na Obesidade e Doenças Afins
- arquivo pdf - 246 págs
- O Livro das Dietas - By sEpA
- arquivo word - 37 págs
- Receitas Diet
- arquivo pdf - 64 págs
- Receitas Selecionadas dos Vigilantes do Peso - AVES
- pdf - 43 págs
- Receitas Selecionadas dos Vigilantes do Peso -MASSAS
- pdf - 44 págs
- Tabela de Calorias
- arquivo pdf - 8 págs
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